100 kg

[...] czasie będzie to robił w 80 i będzie miał postępy bez zwiększania objętości. Później zejdzie do 70 minut i będzie jeszcze lepiej. Tom Platz robił 10 ton w jednej serii. 100 kg x 100 powt. w przysiadach i dorobił się najbardziej rozbudowanej grupy mięśniowej w historii kulturystyki. Myślę, że chyba przekonałem, że objętość się liczy gdy nie [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam problemu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): pewnie dziennik ok 2300 kalorii ale to tak na oko 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg obecnie -martwy ciąg: dawno nie robiłem ale pół roku temu ok 130 kg -przysiad: nie dużo bo nóżki mam jak baletnica ;) pewnie ok 100 kg

[...] zajęć, dieta totalnie w cały świat. Jeden dzień zjadłem tylko jedną kanapkę, bo źle się czułem, a na drugi wpadało coś fajnego, bo lepsze samopoczucie. Waga teraz jakieś 100 kg. Ogólnie lekarze mówią, że to od supli, monotonnej diety i wysiłku fizycznego. Z jednej strony nie chce mi się wierzyć, bo niektórzy ludzie ćwiczą hardkorowo, jedzą [...]

[...] za bardzo miejsca. A przez piatek sobote i niedziele odpoczywam. nei stosuje zadnej dety.A teraz zaczołem tzn.w Grudniu. NO a efekt byl taki że na dzisiejszy dzien wyciskam 100 kg<pewnie mało jak na 2 lata>Przybrałem troszke masy i rzeźba też eni najgorsza. A teraz chce ruszyc coś na sile i jeszcze po cyklu siłowym na mase. Czasu mam dużo [...]

[...] mi aktualnie 40 cm by wystarczyło to samo jest z wyciskaniem na klate, wyciskam zalewie 75 kg, dla mnie jest to fatalny wynik, tym bardziej, że już w gimnazjum targają ponad 100, kiedyś 100 kg to był za***isty wynik, nieważne czy miałeś 20 czy 25 lat, a teraz za niedługo dzieci w podstawówce tyle będą targać, kiedyś bardzo mało osób ćwiczyło, [...]

Może chwyt na zamek? W sensie wszystkie palce obejmują kciuk. 100 kg to b. mały ciężar na martwy ciąg.

Może chwyt na zamek? W sensie wszystkie palce obejmują kciuk. 100 kg to b. mały ciężar na martwy ciąg. Wiem, ze maly dlatego wydaje mi sie, ze powinienem bez zadnych paskow robic. Sprawdze ten chwyt na zamek, generalnie wydaje mi sie, ze slabe mam te przedramiona bo przy podciaganiu na drazku tez szybko padaja.

Może chwyt na zamek? W sensie wszystkie palce obejmują kciuk. 100 kg to b. mały ciężar na martwy ciąg. Wiem, ze maly dlatego wydaje mi sie, ze powinienem bez zadnych paskow robic. Sprawdze ten chwyt na zamek, generalnie wydaje mi sie, ze slabe mam te przedramiona bo przy podciaganiu na drazku tez szybko padaja. To włącz ćwiczenia na przedramiona- [...]

[...] miec przynajmniej przeciętną.Ja mam bardzo marną moim zdaniem i chce stopniowo przejsc od 10minut biegu jednym tempem do 20min pozniej do 30 min i wtedy zabrac sie za interwaly,chociazby od fartleka poczawszy.Z tym że sądze ze 10 a 20 minut to jak 50 a 100 kg w WL,dlatego apeluje czy ktos by mogl podać jakis program dla poczatkujacego do biegu ?

[...] przejsc od 10minut biegu jednym tempem do 20min pozniej do 30 min i wtedy zabrac sie za interwaly,chociazby od fartleka poczawszy.Z tym że sądze ze 10 a 20 minut to jak 50 a 100 kg w WL,dlatego apeluje czy ktos by mogl podać jakis program dla poczatkujacego do biegu ? Po prostu dodawaj co trening 1-2 minuty. Teraz też byłbyś w stanie przebiec 20 [...]

[...] do łysienia, z zarostu rosną wąsy, a na brodzie kilka włosów na krzyż, na klatce piersiowej kilka włosów, owłosienie na dole raczej w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1850 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: hantle 32.5 kg na stronę 12 razy do upadku mięśniowego -martwy ciąg: 120 kg 11 razy do upadku -przysiad: 100 kg 8 razy do upadku

[...] z Twoją wagą na zawodach powinien cisnąć jakieś 120 kg conajmniej - inaczej nie startuj w zawodach, bo tylko publika się denerwuje - sam byłem raz na zawodach gdzie goście ważący 100 kg zaczynali od wyciskania 105 kg i na 110-120 kończyli - po co tacy startują, tylko wydłużają zawody poza tym poczytaj o nowych zasadach wyciskania na zawodach

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100 kg MARTWY CIĄG: 110 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 80 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 75 kg [...]

co do wyników silowych : wyciskanie - max 120kg..... serie robię z ciezarem 80-100 kg , MC - ze wzgledu na moja kontuzje ledzwiowa nie szaleje i wykonuje z tym samym ciezarem 80-100kg. przysiady rowniez 80-100kg. podciagniecia na drazku 10x w 1 serii , w drugiej 8-9 razy ... w kolejnych wspomagam sie gumami.

A dodam MENDRIV, że po przerwie 1 tygodni. Było mi baardzo ciężko, podnieść łydkami 100 kg. Dopiero bo dobrej rozgrzewce powoli 230 kg wbiłem. A może wie ktoś jak się nazywa ten przyrząd na łydki właśnie? Siadasz na foteliku i masz 2 pary metalowych pedałów. Na dole i na górze wybierasz ciężar i np jak wybierzesz ciężar 80 kg to dolne pedały mają [...]

Niby tak ale u mnie nie ma ani jednego ani drugiego :) 80 kg to nie za dużo, jak osiągnę 100 kg wtedy będzie gitara:)

29 września 2014 ____________________________________________________________________________________________________ DT FBW B 1) przysiady 5x5 100 kg 2) podciąganie na drążku( nachwyt) 5x5 0 kg 3) wioslowanie w opadzie 5x5 65kg 4) wyciskanie w staniu 5x5 55kg 5) wyciskanie wąskim chwytem 5x5 57,5kg 6) allachy 2 s 7) 20 minut rower Zielony = [...]

Polecał bym ci zrobić sporą redukcje bo 100+ kg na 187 cm to sporo. Ja 184 i waga 92 kg i wyglądam na dużego faceta. A samego mięcha nie masz na 100%. Zrób redukcje a potem myśl o masie. Oczywiśćie możesz teraz robić mase ale bęziesz wyglądał jak świniak ;D Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-05-09 12:45:59

a nie sądzisz że powinieneś te pierwsze podejście ze 100 kg wykonać z 7 razy?? mały ciężar (jak dla ciebie), będący pierwszym w podejściach powinien być podno0szony ok.6 razy nawet na tak dużej grupie mięśni jak plecy, nie mówiąc już nawet o np. klatce. pozdr ;)

Tak-doszedł wtedy do ok 100 kg,chyba to było w 2011-przed startem w Mr SFD 2012